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夏季参加郑州拓展训练如何做好防护措施

2019/7/30 9:07:45 0人评论 51次浏览 分类:常见问题

炎热的夏季,户外拓展活动防暑永远是一个必谈的问题。在夏季进行户外拓展训练,尽量不要“忽冷忽热”,比如说:把空调温度降到最低、对者空调吹冷气、身体很热的情况下大量吃冷饮等如果不注意,会引发严重的后果。下面,中企智慧郑州拓展训练小编为大家列举下夏季参加户外拓展训练需要注意的事项。

 

1、注意防晒:

夏季骄阳似火,进行户外拓展训练时,务必要注意防晒。阳光中的紫外线特别强烈,皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1~2度的灼伤,并会发生中暑现象。

防晒措施:高温天气下应尽量避免直接处于烈日下,同时要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾,穿长袖上衣,并带上藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

2、注意饮水

夏季户外拓展训练运动多,出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果。饮水时切忌一饮而尽,运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳。

饮水建议:少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的次数频繁一些,不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据,不渴的时候也要补充水分,让水分均衡地补充。不要一次大量饮水,但不是控制补充水分,如果水分大量流失得不到补充,严重的会引发肾衰竭。

3、防止中暑

夏季参加户外拓展训练,由于气温高,运动量大,身体内的热量积累的比散发的多,如果不注意防范,就很容易发生热病。

预防措施:为帮助体温散发,在阳光下行走时,可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时,把帽子去掉;休息的时候,尽量把背包放下来,把上衣领口纽扣解开一些;30分钟左右休息一次,休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方,另外,一路上必须要注意补充水、盐份和电解质,带齐防暑药品。

4、预防热感冒

夏季在高温下运动,人体内部产热快,皮肤的毛细血管大量扩张,以利于身体散热。如果遭遇到过冷刺激,会使体表已经开放的毛孔突然关闭,大脑体温调节失常,导致生病,通常会发生热伤风”,也就是夏季感冒,甚至会导致更严重的疾病。

保护措施:夏季拓展训练途中,大汗淋漓的情况下,如果有山泉水、溪流、池塘等,或者是途经海边,千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。即使活动结束,到达目的地以后,也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。活动结束以后,如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里,不要打开空调直接对着身体吹,最好是打开车窗户用自然风降温,等身体温度降下来以后再开空调。

5、运动后不宜吃冷饮

夏季参加户外活动,不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,使胃的生理机能受损,轻则引起消化不良、腹泻等,重则导致急性胃炎。

降暑建议:大家出发前带的冰冻饮料等,要少量多次地饮用。活动结束以后,要等身体温度大幅度降下来以后,才喝冰冻的饮料或啤酒等。

6、注重安全

科学地使用拓展训练装备,科学地进行技术操作,不要盲目的逞强。理智并且冷静地策划、制定活动计划,理智地处理危机,理智地面对危险。

7、注重个人素质

在自然环境中活动,环保并要爱护自然。参与者与自然感应交流的同时,也得相应地负担起保护大自然的义务;

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